חיפוש כתבות     » חיפוש מתקדם
היתחברות / הרשמה
פתח הכל | סגור הכל

מקצרים כתובות ומרויחים כסף

חשיבותה של ארוחת הבוקר

Nov 25,2006 על ידי רבקה גולדוורד

שלח לחבר | גירסת הדפסה | תגובות  

בעת מעבר לאתרים המצוינים בדף זה אני מצהיר כי: הצפיה בתכנים שמוצגים באתר שאליו אני מועבר הם על אחריותי הבלעדית ואין אני יכול להאשים את idx.Co.iL בנוסף אני מודע כי יתכן והתכנים עוברים על חוקי המדינה שבה אני נמצא שיכולים להופיע באתר שאליו אני מועבר בצורות של: תמונות, סרטוני וידאו ממחושבים וכיוצא בזאת ואני מסיר מ idx.Co.iL אחריות על התכנים הללו.
ליחצו להגדלה

חשיבותה של ארוחת הבוקר

ישנם אנשים רבים אשר עבורם ארוחת הבוקר לא נחשבת, והם רגילים פשוט לדלג עליה.

יש לזה כמה סיבון כגון-חוסר בזמן,או פשוט חוסר תיאבון.

פה אני יפרט מדוע ולמה הארוחה הזאת כל כך חושבה לנו.

ארוחת הבוקר היא הארוחה הראשונה במהלך היום, והיא אשר שוברת את צום הלילה הנמשך בדרך כלל בין 8 ל12 שעות.

בזמן השינה הגוף במנוחה: חילוף החומרים איטי, מאגרי הסוכר ואנרגיה יורדים והגוף מנצל ביעילות ובאיטיות את מלאי המזון אשר צבר באת ארוחת הערב.

הגוף זקוק למזון המספק אנרגיה בכדי לחזור לתפקודו המלא.

וזה משארוחת הבוקר אמורה לעשות.

ארוחת בוקר מגוונת ומזינה מחזירה לגוף את האנרגיות הדרושות לגוף לתפקוד המוח, לחילוף החומרים,ולפיתוח היכולת וכושר הריכוז.

זאת ועוד מחקרים רבים הראו על קשר ישיר בין ארוחת הבוקר לרמת התפקוד במשך היום , למצבי הרוח, הזיכרון ורמת התפקוד וההצלחה בלימודים .

ילדים ובני נוער זקוקים בעיקר לארוחת בוקר טובה מכיוון שהם גדלים ומתפתחים. מחקרים אשר נערכו לאחרונה מצביעים על קשר אדוק בין ארוחת בוקר לבין התפתחות נאותה.

המסקנות העולות מכך הן חד משמעיות ילדים אשר אוכלים ארוחת בוקר לומדים טוב יותר, ההישגים שלהם  בבחינות גבוהים יותר, ואף הישגם בספורט גבוה יותר.

טיפים לארוחת בוקר טובה ומזינה

דגנים עם חלב( יש עדיפות לדגנים מקמח מלא ובלי כמויות גדולות של סוכר)

פרוסת לחם מומלץ מקמח מלא עם ממרח שאוהבים.

בבחירת ממרח לכריך יש עדיפות לממרחים טבעיים כמו:

גבינה לבנה, אבוקדו, טחינה,חומוס, חמאת בוטנים וכד'

סלט פירות או ירקות בתוספת יוגורט.

יוגורט עם גרנולה.

דייסת שיבולת שועל (קוואקר) או דייסת סולת.

וכמובן לשתות משהוא בחורף אפשר תה צמחים בקיץ מיץ (עדיף מיץ טבעי ופשוט כמו מיץ תפוזים או פשוט מים.)

כתבה זו ניקראה 1339 פעמים.

כתבות דומות:
» המדריך המלא והמקיף לנער\ה שרוצה להרזות
» [הורדה ישירה] בדרך לחתונה עוצרים בבנגקוק / hangover 2 (2011)
» [הורדה ישירה] ג'ק הולך לדוג \ Jack Goes Boating [תרגום מובנה]
» צבעי מאכל
» במאי כוחני 6 (2007 (גירסה אחרונה)) / PowerDirector 6
דירוג הכתבה:
Rating: 4.11Rating: 4.11Rating: 4.11Rating: 4.11Rating: 4.11 (סה"כ 9 הצבעות)